Ciao Trader, oggi volevo parlarti della mia esperienza con il sonno polifasico.
Ma che cos' è questa tipologia di sonno?
Molto semplicemente è una pratica nella quale si dorme diverse volte durante la giornata, invece che dormire in monofasico, 6-8 ore di seguito si dividono quelle ore in diversi riposi durante la giornata, ma soprattutto si diminuiscono quelle classiche 6-8 ore di sonno dormendone molte meno.
Ora vi riporto il mio metodo che sto portando avanti da un mese e continuerò a mettere in pratica.
La mia metodologia di sonno è quella everyman ovvero: dormire 3 ore consecutive di notte e poi fare 3 pisolini da venti minuti durante la giornata!
SCHEMA:
Dalle 2 a.m. alle 5 a.m. = principale fase di sonno
10:00 a.m. = primo riposino da 20/25 minuti
15:00 p.m. = secondo riposino da 20/25 minuti *gli orari sono personalizzabili a seconda dei propri impegni
20:00 p.m.= ultimo riposino da 20/25 minuti *in base agli impegni o altro sposto i vari riposino di massimo 30/60 minuti
Ci sarebbe tantissimo altro da dire per quanto riguarda questa metodologia di sonno, ma sono sicuro che se siete interessati farete le vostre ricerche, soprattutto per rispondere ad una domanda: 4/4:30 di sonno al giorno fanno male, poi sei stanco durante il giorno eccetera..
Ma se avete domande a riguardo potete scrivermele nei commenti e sarò felice di rispondervi =)
Ora volevo elencarvi i principali pro e contro che ho avuto!
CONTRO:
-difficoltà nell' addormentarsi subito;
-diminuzione della concentrazione;
-attacchi di sonnolenza durante il giorno;
-rimanere a letto perchè non si sente la sveglia;
-stati d' animo alterati;
-qualsiasi cosa si sta facendo verso l' ora del riposino bisogna staccare e dormire quei 20 minuti;
TUTTI QUESTI CONTRO VENGONO ELIMINATI NEL MOMENTO IN CUI VI ABITUATE A QUESTA METODOLOGIA DI SONNO, personalmente circa 2-3 settimane! (tranne l' ultimo contro, infatti anche se siete in giro o fuori casa dovrete assolutamente fare il riposino!)
PRO:
-tantissimo tempo da dedicare al proprio business/studio;
-aumento della creatività;
-stato di benessere e rilassamento generale;
-aumento della concentrazione, soprattutto dopo i riposini giornalieri;
Ma il PRO migliore rimane l' avere tantissimo tempo a disposizione questo vi farà produrre in una settimana quello che di solito fate in tre settimane(circa).
Per concludere ho voluto fare questo articolo per dimostrare che non ho tempo, non è una scusa!! Il tempo si trova se realmente si vuole!
Certo, abituarsi a questa tipologia di sonno è difficile non posso negarlo, ma se si insiste e davvero si vuole guadagnare tempo prezioso durante la giornata questa è una soluzione che consiglio!
Cosa pensi te ti questa tipologia di sonno?
Fammi sapere nei commenti!
Buon Trading!
Ma che cos' è questa tipologia di sonno?
Molto semplicemente è una pratica nella quale si dorme diverse volte durante la giornata, invece che dormire in monofasico, 6-8 ore di seguito si dividono quelle ore in diversi riposi durante la giornata, ma soprattutto si diminuiscono quelle classiche 6-8 ore di sonno dormendone molte meno.
Ora vi riporto il mio metodo che sto portando avanti da un mese e continuerò a mettere in pratica.
La mia metodologia di sonno è quella everyman ovvero: dormire 3 ore consecutive di notte e poi fare 3 pisolini da venti minuti durante la giornata!
SCHEMA:
Dalle 2 a.m. alle 5 a.m. = principale fase di sonno
10:00 a.m. = primo riposino da 20/25 minuti
15:00 p.m. = secondo riposino da 20/25 minuti *gli orari sono personalizzabili a seconda dei propri impegni
20:00 p.m.= ultimo riposino da 20/25 minuti *in base agli impegni o altro sposto i vari riposino di massimo 30/60 minuti
Ci sarebbe tantissimo altro da dire per quanto riguarda questa metodologia di sonno, ma sono sicuro che se siete interessati farete le vostre ricerche, soprattutto per rispondere ad una domanda: 4/4:30 di sonno al giorno fanno male, poi sei stanco durante il giorno eccetera..
Ma se avete domande a riguardo potete scrivermele nei commenti e sarò felice di rispondervi =)
Ora volevo elencarvi i principali pro e contro che ho avuto!
CONTRO:
-difficoltà nell' addormentarsi subito;
-diminuzione della concentrazione;
-attacchi di sonnolenza durante il giorno;
-rimanere a letto perchè non si sente la sveglia;
-stati d' animo alterati;
-qualsiasi cosa si sta facendo verso l' ora del riposino bisogna staccare e dormire quei 20 minuti;
TUTTI QUESTI CONTRO VENGONO ELIMINATI NEL MOMENTO IN CUI VI ABITUATE A QUESTA METODOLOGIA DI SONNO, personalmente circa 2-3 settimane! (tranne l' ultimo contro, infatti anche se siete in giro o fuori casa dovrete assolutamente fare il riposino!)
PRO:
-tantissimo tempo da dedicare al proprio business/studio;
-aumento della creatività;
-stato di benessere e rilassamento generale;
-aumento della concentrazione, soprattutto dopo i riposini giornalieri;
Ma il PRO migliore rimane l' avere tantissimo tempo a disposizione questo vi farà produrre in una settimana quello che di solito fate in tre settimane(circa).
Per concludere ho voluto fare questo articolo per dimostrare che non ho tempo, non è una scusa!! Il tempo si trova se realmente si vuole!
Certo, abituarsi a questa tipologia di sonno è difficile non posso negarlo, ma se si insiste e davvero si vuole guadagnare tempo prezioso durante la giornata questa è una soluzione che consiglio!
Cosa pensi te ti questa tipologia di sonno?
Fammi sapere nei commenti!
Buon Trading!